Dieta de 1.750 Calorías (abierta)
(82 gr de proteínas; 65 gr de grasas; 210 gr de carbohidratos) |
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| Desayuno: |
- 200 ml de leche desnatada.
- 40 gr de pan integral.
- 20 gr del grupo PROTEÍNAS: atún sin aceite, queso o fiambre
magro.
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| Media mañana: |
- 50 gr de pan integral.
- tortilla de claras Ovogym. |
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| Comida: |
- Un alimento a escoger del grupo VERDURAS.
- Un alimento a escoger del grupo FARINÁCEOS.
- Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS.
- Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.
- 20 gr de pan integral. |
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| Merienda: |
- Tortilla de claras Ovogym.
- dos rodajas de piña. |
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| Cena: |
- Un alimento a escoger del grupo VERDURAS.
- Un alimento a escoger del grupo FARINÁCEOS.
- Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS.
- Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.
- 20 gr de pan blanco o integral. |
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| Antes de acostarse: |
- 200 ml de leche desnatada o 2 yogures naturales desnatados. |
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| Aceite: |
30 gr = 3 cucharadas soperas para todo el día, que pueden ser
de oliva, soja, maíz o girasol. |
