Dieta de 1.500 Calorías (abierta)
(80 gr. de proteínas; 50 gr. de grasas; 200 gr. de carbohidratos) |
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| Desayuno: |
- 200 ml de leche desnatada.
- 30 gr. de pan integral. |
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| Media mañana: |
- una tostada de pan integral.
- Dos rodajas de piña
- una tortilla de claras Ovogym. |
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| Comida: |
- Un alimento a escoger del grupo VERDURAS.
- Un alimento a escoger del grupo FARINÁCEOS.
- Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS.
- Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.
- 20 gr. de pan blanco o integral. |
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| Merienda: |
- una tortilla de claras Ovogym .
- Un alimento a escoger del grupo FRUTAS. |
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| Cena: |
- Un alimento a escoger del grupo VERDURAS.
- Un alimento a escoger del grupo FARINÁCEOS.
- Un alimento a escoger del grupo PROTEÍNAS.
- Un alimento a escoger del grupo FRUTAS.
- 20 gr. de pan integral.
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| Antes de acostarse: |
- 150 ml de leche desnatada o 2 yogures naturales desnatados. |
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| Aceite: |
20 gr. = 2 cucharadas soperas para todo el día, que pueden ser de oliva, soja, canóla, maíz o girasol. |
